Día 4 de 5

Las piernas

Si trabajas parada o sentada todo el día, aquí se te junta. Siempre hacia el corazón, nunca al revés — la linfa tiene válvulas que solo dejan pasar en un sentido.

Aquí va el video del día 4

10 minutos

Cómo se hace

Cuello e ingles primero. Dos minutos. Ya sabes por qué.
Del tobillo hacia la rodilla. Siempre hacia arriba. Nunca al revés.
De la rodilla hacia la ingle. Manos planas, pases largos.
Termina con las piernas en alto. Cinco minutos contra la pared. Es gratis y se siente.

Ojo con esto

Si tienes várices marcadas, trombosis o problemas de circulación, pregunta a tu médico antes.

Mañana Día 5 · Abdomen y todo junto

Te llega a tu correo. No hay que hacer nada.