7 días para aprender a drenar, cuidar y entender tu rostro y tu cuerpo

Empezamos con una de las bases del Método Marea. Te enseño a preparar las vías de drenaje y a hacer una rutina completa con movimientos suaves y conscientes. Vas a aprender por dónde empezar, hacia dónde dirigir los movimientos, qué presión usar y por qué el orden importa.

• Hoy trabajamosActivación + cuello + rostro completo + drenaje.
• Ideal paraCuando amaneces con el rostro hinchado, o simplemente quieres empezar el día cuidándote.
• Tu objetivo del díaEntender las bases, para que las siguientes rutinas tengan muchísimo más sentido.

Ahora llevamos Marea al cuerpo. Te enseño el orden correcto de un drenaje corporal completo, paso a paso: Dry Brush → Aceite de Día → Fascia Reset → Pala de Drenaje Linfático → Aceite Nocturno, y qué función tiene cada paso.

• Hoy trabajamosPreparación de tejidos + fascia + masaje + drenaje corporal.
• Ideal paraLos días en que quieres dedicarle tiempo al cuerpo.
• Tu objetivo del díaSalir sabiendo el orden y el porqué de cada paso, con las herramientas que tengas.

Hoy incorporamos una de nuestras herramientas favoritas. Te enseño a usar la Gua Sha para acompañar el drenaje, el masaje facial y la movilidad de los tejidos, desde cuello y mandíbula hasta cachetes, pómulos y rostro completo. Y vas a aprender una regla fundamental: más presión no significa mejores resultados.

• Hoy trabajamosCuello + mandíbula + pómulos + cachetes + rostro completo.
• Tu objetivo del díaDejar de pasar la Gua Sha al azar y aprender a usarla con intención.

Ya conoces las bases, así que ahora dividimos el rostro para trabajar cada zona con más intención. Empezamos por abajo: cuello, zona submandibular, mandíbula y óvalo facial, combinando drenaje, masaje y trabajo de tejidos para liberar tensión.

• Hoy trabajamosCuello + zona submandibular + línea mandibular + óvalo facial.
• Ideal paraTensión en cuello o mandíbula, y sensación de congestión en el tercio inferior.
• Tu objetivo del díaEntender por qué para trabajar la mandíbula también hay que trabajar el cuello.

Hoy nos concentramos en la zona que más protagonismo tiene en tus facciones: pómulos, cachetes, boca, nariz y surcos, combinando drenaje, masaje facial y movilidad de los tejidos. También la conectamos con el óvalo facial.

• Hoy trabajamosPómulos + cachetes + boca + surcos + nariz.
• Ideal paraCuando sientes el centro del rostro congestionado o pesado.
• Tu objetivo del díaAprender a trabajar el tercio medio como un conjunto, no como zonas aisladas.

¿Cuánta tensión acumulas sin darte cuenta entre las cejas, alrededor de los ojos o en la frente? Hoy trabajamos contorno de ojos, cejas, entrecejo, sienes y frente con masaje, drenaje y técnicas suaves de liberación.

• Hoy trabajamosOjos + cejas + sienes + entrecejo + frente.
• Ideal paraDespués de muchas horas de pantalla, días de estrés, o cuando quieres algo especialmente relajante.
• Tu objetivo del díaAprender a identificar y liberar la tensión del tercio superior.

Último día: integramos todo. Una rutina completa de rostro que combina preparación, drenaje linfático, movilidad de tejidos y distintas técnicas de masaje facial. Después de haber trabajado cada tercio por separado, vas a entender mucho mejor cómo se conecta todo.

• Hoy trabajamosCuello + mandíbula + cachetes + pómulos + ojos + frente + rostro completo.
• Tu objetivo del díaSalir de la Semana Marea con una rutina completa que puedas repetir cuando quieras.